La ansiedad afecta a todo nuestro ser, por eso es tan importante saber el tratamiento adecuado para vencerla. La ansiedad afecta como nos sentimos, como nos comportamos en todas las áreas de nuestra vida y tiene síntomas físicos muy reales.
La ansiedad se manifiesta como el sentir de un poco de miedo pero no sabemos porque lo sentimos o porque estamos preocupados.
La ansiedad leve es imprecisa e inquietante, la grave puede ser muy debilitante física y mentalmente. Por esto es muy importante saber como superar su ansiedad.
¿Qué causa la ansiedad?
La ansiedad es a menudo provocada o causada por el estrés al cual estamos expuestos en nuestras vidas. Algunos somos mas vulnerables a la ansiedad que otros, pero incluso aquellos que sufren de la ansiedad pueden aprender a manejarla. Nosotros también en algunos casos somos culpables de sentirnos ansiosos por la manera negativa en que manejamos nuestros pensamientos. Las personas pesimistas están a menudo mucho mas expuestas a sufrir síntomas de ansiedad que las optimistas. Aunque usted no se considere una persona pesimista, en cualquier situación donde usted maneje la sospecha de que lo peor puede suceder, tiene una alta probabilidad que sufra de ansiedad aunque sea temporalmente.
- La ansiedad en niveles descontrolados puede llevarlo hasta la perdida del conocimiento, lo que puede empeorar la situación causando algun trauma, lesión o perjuicio.
¿Cómo reconocer los síntomas de la ansiedad?
A menudo, además de sentirse aprensivo y preocupado – en algunos casos hasta sin saber por que – puede experimentar algunos de los siguientes síntomas físicos:
- Músculos tensos
- Temblor en el cuerpo
- Estomago revuelto
- Nausea
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Dolor de espalda
- Palpitaciones en el corazón
- Articulaciones dormidas, entumecidas o con sensación de miles de alfileres o agujas
- Sudor o sudor frio
¿Que puedo hacer para sentirme mejor?
- Aprenda a manejar el estrés en su vida. Mantenga controlada las presiones y los plazos para la entrega de trabajos o realizar pagos. Haga un compromiso de sacar tiempo de su rutina de trabajo o estudio para participar en actividades de relajamiento.
- Aprenda técnicas de relajación. Estas técnicas de relajación, como lo son la meditación y otros métodos de relajación física ayudan mucho.
- Cuide su ser físico; aliméntese saludablemente, haga ejercicio regularmente y trate de mantener su sueño regulado.
- Evite el alcohol, la comida chatarra y las drogas alucinógenas.
Siguiendo estos consejos podrá comenzar a controlar la ansiedad. También existe una guía para el manejo de la ansiedad, la cual explica muy a fondo todo lo necesario para vencer la ansiedad y vivir una vida normal, productiva y relajada. Si desea mas información acerca de esta guía, ingrese sus datos en el siguiente formulario y le estaremos enviando mas información al respecto o haga click en este enlace para ser dirigido a la pagina Como Vencer Su Ansiedad.
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